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孕期压力知多少?静下来,教你几招缓解 发布于 2019-06-22 14:10:42 标签: 孕期 , 孕期健康 ,
admin 2019-07-03

有些压力是有帮助的,因为它给了你面对挑战和完成事情的动力和专注。但是太多的压力会压倒一切,使得处理日常任务变得困难。太多的压力会影响身体、思想和感情。它也会影响你的行为——例如,一些压力过大的人可能会吃得太多或生气。而在怀孕阶段的准妈妈,在面对压力时更需要调节好自我,如此才能保证自身和宝宝的安全。

怀孕期间控制压力的重要性

当你处理好压力时,总体来说,怀孕可能是一段更积极的经历。此外,压力可能对你的健康和宝宝的健康有害。它可以增加早产和儿童健康问题,如哮喘和过敏的风险。但是,如果你能控制压力,你就能降低出生前后自己和孩子的健康风险。

如果你在怀孕期间有控制生活压力和适当的压力管理策略,你也可以在出生后更好地应对新的压力。这些新的压力包括睡眠不足和照顾新生儿的挑战。你无法摆脱生活中的所有压力,但是你可以学习如何识别和应付压力,这可以帮助你有一个更健康的怀孕和更容易管理的生活。

管理压力的小贴士

保证健康的生活方式

做一些轻微的运动,比如散步。除了降低压力外,它还具有全面的健康益处。尽量在可以休息的地方休息,避免太多的活动,比如躺在沙发上,休息一下,放慢脚步也是可以的。做一些让你分心或感兴趣的活动,比如阅读、看你最喜欢的电视节目、烘焙、绘画或其他你喜欢的事情。尽量减轻自己的压力,让自己变得完美。

尝试瑜伽、冥想或放松

如果你不能外出去上课,你可以尝试使用在线或智能手机应用程序。即使是短暂的休息、放松和锻炼也会有所帮助。

寻求家人和朋友的帮助

花时间和那些让你感觉良好并帮助减压的人在一起,周围人的支持可以帮助你管理压力。与其他准父母交流分享,你将会获得更多的帮助

寻求专业的支持

和医生谈谈是什么让你感到有压力,并征求关于你能做什么的建议。

(原创作品,版权所有。未经授权,不得转载!)

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